光を見直すことが一番の解決策
光がとても大事
メラトニンリズムを整える
生活全般で光を見直す
メラトニンリズムは、本サイトの3つのリズムのうち、唯一、「光」といぅ外からの力で操られる外的なリズムです。光は、日常生活に当たり前のように存在しているので、私たちが悩んでいたことの原因が、光が少なすぎたり多すぎたりしたことだったなんて、とても気づくことはできません。
自分の生活シーンの「光」を見直すことで快眠への扉が開けるでしょう。朝起きる前、起きた後、家を出たとき、通勤中、オフィス環境、よく行くスーパーやコンビニ、自宅のリビング、そして寝室。どんなタイミングでどの程度の光を脳に届けているのか。それが分かれは、朝の不機嫌や夜の不安などの悩みに解決策が見えてくると思います。
脳にとって、光は向こうから入ってくる受動的な刺激です。意図して強めたり遮断しなければ、されるがままになつてしまいます。逆に、環境さえ変えてしまえば、自分は何もしなくても、自然に良いサイクルをつくることができるということです。うまく使いこなして、昼間の生産性を高めていきましょう。
脳にとって、光は向こうから入ってくる受動的な刺激です。意図して強めたり遮断しなければ、されるがままになつてしまいます。逆に、環境さえ変えてしまえば、自分は何もしなくても、自然に良いサイクルをつくることができるということです。うまく使いこなして、昼間の生産性を高めていきましょう。
