朝まで飲んだら朝までカーテンを開けっ放し

金曜日は思いっきりはじけてしまう

飲んだら朝まで飲んでしまうときの対処方法

カーテンを開けたまま寝る

仕事が終わった終末の金曜日には、パーツと朝まで飲んでスッキリしたいものです。リズムがずれることは分かっていても、やっぱり飲まないとやっていけない。または、お仕事の付き合いで朝まで飲むという場合もあると思います。また、飲み始めるとどうしても朝まで…という人もいるでしょう。

そんなときは、帰宅後にカーテンを開けて眠りましょう。朝から暗くして眠ってしまうと、朝の光を感知しないので、リズムは遅れてしまいます。これだけを防げば、後は自由です。朝から眠るときは、カーテンを開けて、自然に光が入る状態にして眠りましょう。

脳が光を感知すると、暗い場合に比べてそれほと長く眠ることができ生せん。いつもなら昼過ぎまで眠っているのに、10時頃に目覚めてしまうと思います。これで良いのです。

目覚めてL まって、眠り足りない感じがしたら、15時までにさらに仮眠をとりましょう。そして、その仮眠は深部体温が上がる夕方には絶対にかからないように気をつけておけば大丈夫。楽しく朝まで飲んだ後は、カーテンを開ける簡単ケアを忘れずに実践してみてください。